ヨガ

ヨーガは「気づき」と「集中」です。身体の緊張が高ければ身体の微細な変化に気づくことは難しく、まずは身体の緊張を緩める動きを繰り返しながら解除していきます。

静かな環境の中で、自身の身体の内部(呼吸や微細な感覚）の変化に気づいていきます。
アーサナ(ヨーガのポーズ）では「安定した・心地よい」に向かっていきます。
頑張りすぎない、気持ちいいを繰り返すことで、身体に負担をかけることなく整えていきます。

緊張と弛緩を繰り返すことで自律神経を安定させていきます。
安定した心地よさを得られたら、呼吸法へと移行していきます。
身体と呼吸を整えることで、集中した状態をつくることができます。
そしてその先に「瞑想」があります。

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